jak redukować

ja tez nigdy nie bralem ale jak pocwiczysz te 5 lat to zobaczysz wciaz nie zadowolony, a to by sie nabilo masy czystej najlatwiejsza i najskuteczniejsza droga zeby potem sie nie redukowac przez dwa lata to zrobienie suchej masy na tesciu łot co i ja sie do tego przymierzam bo takie porady jak na forum z dupy jedz 5 worków ryżu i zapijaj oliwą to [...]

tak zle mi bo 94kg na wadze a wydaje mi sie ze jestem mniejszy niz jak wazylem 71kg %-) i od wczoraj mam dylemat straszny ze nie radze sobie z tym problemem:-( wybrac aquatest+npp i dalej troszk masowac czy wybrac susta+tren (moze jeszcze masteron) i zaczac troszke redukowac. nie moge spac przez to:-(

hehehe no wiesz czytalem ze niektore smakolyki jak robisz to traca swoje wartosci...?? Odin pewnie ze lepsze wlasnie zjadlem 2 na kolacje i nadal z glodem ale trzeba redukowac

no właśnie wygląda tak jak ja i chce redukować ze szmalcu

Czyli cały ten test jest oparty na kreatynie, którą brali tu prawie wszyscy. Ciekawe jak kreatyna sprawdziłaby się na redukcji i jaki progres udałoby się zaliczyć. @@-) Też jestem tego ciekawy. Wystartuj to się przekonamy :-) Albo zadziała, albo nie, bo nie wiem czy kreatyna na mnie działa. %-) Jak coś to macie pierwszego chętnego, a zarazem [...]

[...] był tak dynamiczny (mniej ćwiczeń i serii, dłuższe przerwy), a poczułem go nawet konkretnie. Dodałem MC (zamiast jednej serii przysiadów). Z małymi obciążeniami (2x20kg)ale jak dla mnie to wystarczające jest takie obciążenie aby poczuć to ćwiczenie, przynajmniej prostowniki. No i dzisiaj jakoś szczególnie głodny byłem. Sporo jadłem, aż się [...]

[...] jednak: 1.Daj na triceps cwiczenie zlozone wyciskanie francuskie lub waski chwyt,dipsy i drazek to podstawa jesli za llekko na drazku to doczepiasz ciężar do pasa tak samo jak z poreczami,staż juz masz 2 lata to dodałbym śmialo cwiczenie na dwuglowe uda i łydki.Jak z liczbą serii? Ok, czyli mam zamiast dipsow wcisnac wyciskanie francuskie, czy [...]

Błędem były te 3 miesiące budowania masy mięśniowej. Już wtedy na pewno należało redukować. Wklej rozpiskę diety, jak wyglądała ona w czasu budowania masy i opisz jakie dawała efekty. Od tego należy wprowadzać zmiany.

Ma racje łapa powinna być większa i będzie spokojnie ;) narazie jestem na low carb jeszcze 2 tygodnie a potem spowrotem w wymiary i oby jak największe , wolę masować niż redukować.

jak by karpiu jeszcze zdjecie sylwetki wrzucil to bylo by latwiej powiedziec czy redukowac

[...] produktów. Co zrobić żeby nie zj**ać redukcji? Słodycze odrzucam. Alkoholu w ogóle nie piję. Grill pewnie będzie codziennie, więc zjadłbym chętnie kiełbasę, a lubię tylko jakąś grillową, mieloną, więc syf. Takich suchych nie lubię. Karkówka pewnie wpadnie, bułki, wiadomo. Jak zoptymalizować szkody? :D EDIT: znacie jakieś lody z dobrymi [...]

[...] wypilam tylko odzywke-wyrzucamy banana Szczerze mowiac to czwarty posilek ledwo wcisnelam. teraz wrocilam z treningu i zjadlam 5 Juz jest dosc pozno wiec nie wiem jak to z tym ostatnim teraz? Moglabys mi powiedziec ile czasu mam trzymac taka kalorycznosc posilkow, kiedy redukowac? Ja wcale chyba przedramion nie cwicze To ostatnie [...]

Czy to odpowiedni moment żeby zacząć masę tj. 7-10kg przez kolejne 3 miesiące? Potem planuje znów ruszyć z docinką, ale dopiero jak zrobi się cieplej i będzie mi łatwiej o dodatkowa aktywność sportową. Czy może jednak powinienem zostać na lekkim plusie miesiąc i dalej redukować? Zmieniony przez - NikoRaj w dniu 2022-01-04 23:41:41 Hej , [...]

[...] co może cię zachęcać dalej do budowania, ale to nie zmienia faktu, że jednak już granica optymalnego budowania masy już została przekoczona, a lepiej zrobić cierpliwie redu, jak już dobitnie widać, że trzeba. 100kg z kratą bez środków to abastrakcja, bardziej 85kg, chociaż to też zależy od osoby tak jeszcze dodam. A ze swojego doświadczenia [...]

Tak jak napisali poprzednicy zacznij redukować, tak naprawdę dzięki temu będziesz w stanie łatwiej i czyściej budować masę mięśniową , bo wrażliwość insukiniwa jest mega kluczowa w procesie budowania masy mięśniowej. Tutaj jak większość napisze żeby na początku kreować deficyt kaloryczny aktywnością fizyczną dopiero potem ucinać kalorie

[...] trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 godzin u mnie się zdarza że sypiam nawet do 12 godzin po treningu pleców chociażby tak mam ... w okresie [...]

[...] tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 razy [...]

Jak dla mnie to nie masz z czego redukować, budowałbym masę mięśniową na twoim miejscu. Plan masakra jakaś, do zmiany całkowitej bo nawrzucałeś ćwiczenia bez składu i ładu. Spójrz na efekty po dłuższym czasie, nie po 7 tygodniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-02 17:49:30

Z tym, że jajecznica z dobrym chlebem, bo jak wszyscy wiemy, dobry posiłek to taki, który zawiera źródła białek, węgli i tłuszczy - jajka białko i tłuszcze mają (plus tłuszcz na którym usmażysz), ale jakieś pieczywo albo owoc na zagrychę powinien do tego być. Białko (kurczę, widzę, że każda nowicjuszka na forum ma problemy z tym białkiem...) musi [...]

Zacznij na propie . Zobaczysz jak będzie szło . Z czasem możesz dorzucić sally lub clen czy heliosa . Kofeinę z efedryna ... ile czasu chcesz redukować ?